Kako podići samopouzdanje i krenuti ostvarivati svoje snove?

Bojiš se ostvarenja svojih životnih ciljeva? Nedostaje ti samopouzdanja i želiš steći dodatno samopouzdanje? Ne znaš kako se nositi s manjkom samopouzdanja i trebaš kvalitetan savjet?

Naša današnja sugovornica je Lidija Marković Rosati i otkriti će nam nekoliko sjajnih savjeta koji će ti pomoći u podizanju samopouzdanja. Samopouzdanje nam je bitno zbog toga što nam otvara vrata ka uspjehu. Iz tog razloga, iznimno je važno znati prepoznati manjak samopouzdanja i raditi na stjecanju dodatnog samopouzdanja.

Lidija je nekonvencionalna poduzetnica koja putuje svijetom i žene educira kako da svoje ideje pretvore u poslovne uspjehe. Inspirira, ohrabruje i pomaže ženama u ostvarenju njihovih snova. Kaže kako je cijeli svijet njezino igralište, a njezina životna misija je živjeti svoju strast. Svoja napredna razmišljanja okrunila je s nekoliko titula (NLP trener, executive coach, hipnoterapeut, itd.) i danas svoje znanje širi diljem Europe, ali i svijeta. Autorica je  bestseler knjige – Gaining While Losing, a 2017. godine ušla je u uži izbor za nagradu Inspiration Woman Award 2017 (UK).

U razgovoru s Lidijom otkrili smo mnoge zanimljive činjenice, a tema našeg razgovora bila je podizanje samopouzdanja. Na mnoštvo naših pitanja, Lidija je dala fantastične odgovore. Tako u nastavku teksta možeš otkriti sljedeće: što je samopouzdanje, zašto gubimo samopouzdanje i kako to utječe na naš život, kako vratiti samopouzdanje, na koji način samopouzdano ostvarivati svoje snove, kako održati samopouzdanje kroz čitav život, itd.

Što je samopouzdanje?

Da bismo mogli pričati o samopouzdanju i utjecaju istog na život, potrebno je jasno definirati što je to samopouzdanje. Iako u globalu svi više-manje znamo što je samopouzdanje, često se događa da nismo svjesni svojeg manjka samopouzdanja. Lidija je samopouzdanje okarakterizirala sljedećim odgovorom:

“Samopouzdanje je kada znaš tko si, koje su tvoje vrijednosti i kada znaš što ti je važno. Kada u svakom trenutku radiš iz svojeg centra – autentično, bez oklijevanja i iz integriteta.

Samopouzdanje je nepokolebljiva vjera u sebe i svoje mogućnosti. To je spoznaja da možeš napraviti sve što poželiš. Samopouzdanje je i sposobnost da ugrabiš prilike, da se nosiš s izazovnim situacijama, da preuzmeš odgovornost čak i kada stvari ne idu onako kako si zamislio.

Samopouzdanje i hrabrost idu ruku pod ruku i glavni su sastojak za ispunjen i osmišljen život.”

Zašto kroz život izgubimo samopouzdanje?

Tijekom života dočekaju nas mnoge ugodne i neugodne stvari i situacije. Sve to utječe na naše samopouzdanje. Uglavnom na način da se naše samopouzdanje uslijed neželjenih situacija smanji ili gotovo u potpunosti nestane. Zašto s vremenom gubimo samopouzdanje?

“Zato što nas od malena roditelji i učitelji uspoređuju s drugima pa odrastamo s ogromnim bremenom na leđima – da nismo dovoljno dobri, da nismo dovoljno voljeni. Stalno se moramo dokazivati, moramo tražiti eksternu validaciju i podršku te tapšanje po leđima da samo zaista ‘dobri’ i ‘voljeni’.

Kada odrastamo, oslanjajući se na sporedne faktore kao mjeru naše vrijednosti, onda je nemoguće unutar sebe kreirati zdravu okolinu za rast samopouzdanja. Cijelo naše postojanje bazira se na sumnji i neprekidnom unutrašnjem propitkivanju i dijalogu.

Kako odrastamo, tako nastavimo s uspoređivanjem sa susjedima, prijateljima, kolegama, a pri tome zaboravimo da svi mi imamo različita iskustva i različite namjere zbog čega nešto radimo. Različiti su nam razlozi, različite ambicije i ciljevi, ali naše uspoređivanje s drugima ipak ne prestaje.

Rastemo bez jasne slike o tome tko smo, jer kada cijeli život provedeš u uspoređivanju s drugima, nemoguće je znati tko si ti.

Drugi važan razlog je neprestana kritika od strane roditelja, učitelja i članova obitelji. Kada odrastaš sa svakodnevnom kritikom i kada sve što napraviš nije dobro, onda i samopouzdanje nema prostora za razvoj. Kritika koja je konstruktivna, tzv. feedback čini čuda za naše samopouzdanje – uz konkretno objašnjenje i ponuđene alternative kako da nešto napraviš. U suprotnom, kada te samo kritiziraju bez ikakvog objašnjenja, to je recept za ubojstvo samopouzdanja.

Zbog svega navedenog imamo veliki broj odraslih ljudi čije je samopouzdanje na ravnini s podom (floor level). Ti ljudi ne mogu se nikako osvijestiti i početi vjerovati sebi, jer u glavi stalno čuju glas kritike i uspoređivanja mame/tate/učitelja pa se konstantno vrte u krug. Što god uradili nemaju zdrav unutrašnji feedback pa ne smatraju da je to što su napravili dobro i da zadovoljava njihove unutrašnje standarde.

Jasno, postoje i traumatični događaji koji se dese u zrelijim godinama i koji utječu na to da čovjek izgubi samopouzdanje. Primjerice, gubitak voljene osobe, gubitak posla, pojava bolesti, itd”, pojašnjava Lidija.

Što se događa kada imamo manjak samopouzdanja?

Manjak samopouzdanja može u nekoliko različitih sfera djelovati (negativno) na naš život. Događaju se razni scenariji, a zajedničko im je to što ostavljaju (negativni) trag. Može se desiti da upadnemo u depresiju, da degradiramo osobe u svojoj okolini, da zapadnemo u neke velike zdravstvene probleme, itd. Evo koji su sve problemi po mišljenju Lidije mogući, a uzrokovani su manjkom samopouzdanja:

“Prva i osnovna stvar je da gubimo sebe. Dozvoljavamo da život prolazi, bez da ga živimo punim kapacitetom. Idemo kroz život, a cijelo vrijeme držimo ručnu (kočnicu). Postajemo slijepi za prilike oko sebe, postajemo letargični, ostavljamo stvari za sutra, za neki drugi dan, za bolje vrijeme. A bolje vrijeme neće doći sve dok je samopouzdanje na dnu.

Manjak samopouzdanja sa sobom nosi skup niskih emocija – strah, sumnju, ljutnju, tugu, depresiju, nemogućnost donošenja bilo kakvih odluka. Manjak samopouzdanja čini da dozvoljavamo drugima da upravljaju našim životom, a da mi sjedimo u sjedalu za suvozača. Dovodi do stanja i osjećaja žrtve, do neprestanog žaljenja, da život nije fer.

Iz takvog stanja, lako je ući u depresiju, i osjećaj nemoći. Onda postajemo ‘teški’ za sebe, za okolinu, za rodbinu. Mijenja se dinamika svih međuljudskih odnosa. Dolazi do tzv. ‘blame game’ gdje okrivljujemo druge za naše neuspjehe, loše stanje, propuštene prilike. Ulazimo polako u ‘crazy eight’ gdje dolazi do velikih oscilacija u raspoloženju, a to dalje utječe i na naše fizičko zdravlje. Uglavnom višak kilograma, jer ljudi s niskim samopouzdanjem imanju tendenciju da utjehu nalaze u hrani, piću, itd.”

Kako vratiti samopouzdanje?

Iako se često događa da ljudi tijekom života izgube samopouzdanje, dobra je stvar što je samopouzdanje moguće vratiti. Lidija nam je objasnila pomoću kojih metoda se vraća samopouzdanje:

“Izgradnja samopouzdanja je izvodljiv proces i zahtjeva, u početku, reorganizaciju kako vanjske okoline, tako i unutrašnje.

Naime, prvo i osnovno je briga o sebi – zdrava hrana, šetnja u parku, druženje s ljudima koji imaju vedar pogled na život, media sadržaj (filmovi/knjige/FB/YouTube) koji ne govori samo o tome što nije u redu s nama, već sadržaj koji čini da se osjećamo dobro, raspoloženo, vedro.

Društvene mreže (FB/Instagram) pokazuju lažnu sliku i nemaju veze s realnošću. To je svijet pun maski, pa većina ljudi kad pogleda profil neke osobe može veoma lako izgubiti samopouzdanje (jer se krene uspoređivati s osobom koja je uključila sve moguće filtere kako bi izbrisala svaku česticu realnosti).

Stoga je potrebno prakticirati doziranje vremena provedenog na društvenim mrežama. Također,  više vremena trebamo provoditi s ljudima koji čine da se osjećamo dobro.

Potrebno je podešavanje pozitivnog mentalnog sklopa. To ne znači pozitivno razmišljanje pod svaku cijenu i pozitivne afirmacije koje se samo bave površinom, a ne suštinom. Već, identifikacija misli, jer misli nisu emocije.

Kada se pojavi negativna misao, postavi sebi pitanje – da li me ova misao vodi k boljem raspoloženju? Da li čini da se osjećam bolje? Kome pripada ova misao?

Većinu uvjerenja smo pokupili po default-u od rodbine iz djetinjstva. Nismo samostalno napravili evaluaciju, pa ih ponavljamo poput papagaja.

Obraćanje pažnje na misli u toku dana, na njihov izvor, može u puno slučajeva pomoći u jačanju samopouzdanja.

Napravi listu svih događaja, svih ljudi s kojima provodiš vrijeme i sagledaj kako se osjećaš kad si s njima. Često provodimo vrijeme s ljudima po navici i ne obraćamo pažnju na to kako druženje s njima utječe na naše samopouzdanje i raspoloženje.

Promjena okoline, bolji odabir društva – ljudi koji ne kritiziraju i koji nas ne vuku dole, mogu nas vrlo brzo vratiti na pravi kolosijek i pomoći nam u jačanju samopouzdanja. Napomenula bih kako je uvijek dobro imati coach-a ili coaching grupu koja će te podržati, ponuditi strategije, saslušati i pomoći.”

Koliko je važna podrška drugih u vraćanju samopouzdanja?

Manjak samopouzdanja može biti ‘proizvod’ utjecaja okoline na nas. No, može li utjecaj okoline imati i pozitivni učinak prilikom vraćanja samopouzdanja? Vjerujemo kako je to istinita teza i kako drugi itekako mogu pomoći na našem putu vraćanja samopouzdanja. Evo što kaže Lidija:

“Manjak samopouzdanja šteti mentalnom zdravlju i zbog toga je važno imati podršku drugih. U prethodnom pitanju sam djelomično dala odgovor i na ovo pitanje. Okolina, vrijeme koje provodimo s drugima je od ključnog značaja. Učenje novih vještina/sport/teretana/joga, sve što nas može izbaviti iz ustaljenog načina djelovanja i u konačnici nas izvede iz zone poznatog i sigurnog.

Nove zdrave navike uvijek vode do novih korisnih spoznaja i jačaju samopouzdanje i vjeru u sebe.

Što se pak tiče viška samopouzdanja, samo bih rekla da postoje ljudi koji su agresivni, arogantni i to smatraju samopouzdanjem. To nije prekomjerno samopouzdanje, već zamaskirani strah.”

Kako nakon povratka samopouzdanja krenuti ostvarivati svoje snove?

Jednom kada stekneš dovoljno samopouzdanja, možeš krenuti ostvarivati svoje snove. No, na tom putu krije se mnoštvo problema i zamki, koje je potrebno savladati. Koje su to zamke koje nosi ostvarivanje snova i kako krenuti ostvarivati svoje snove?

“Svako može živjeti život iz snova onog trenutka kad uhvati život u svoje ruke. Kad imamo samopouzdanje onda znamo razloge zbog kojih je važno ostvariti ciljeve. Imamo jasnu viziju koja je u skladu s našim vrijednostima, našom najvišom namjerom.

Tada točno znamo kojim prilikama i ljudima treba reći DA, a kojima jasno i odlučno NE. Onda nam je ok kreirati zdrave granice i održavati zdrave odnose sa drugima.

Veliki ciljevi testiraju našu odlučnost i posvećenost, i sasvim je ok imati blagi strah. No, to nije strah koji blokira, već strah koji iz nas izvlači najbolje”, zaključuje Lidija.

Kako održati samopouzdanje tijekom čitavog života?

Sada kada smo ustanovili kako vratiti izgubljeno samopouzdanje i kako kročiti prema ostvarenju svojih snova, vrijeme je da popričamo i o održavanju samopouzdanja. Upitali smo Lidiju na koji način održati samopouzdanje tijekom čitavog života i kako ga više ne izgubiti. Evo što Lidija poručuje:

“Samopouzdanje se gradi svakodnevno. Svaki put kad donesemo novu odluku, krenemo u novi projekt, pothvat, na neki način testiramo sebe i samim time i jačamo sebe. Svaki put kad premostimo letvicu, pokazujemo sebi od kakve smo tkanine satkani. I ovo je važno, jer imamo track record svih pothvata, uspjeha, ciljeva koje smo ostvarili.

Činjenica da smo jednom uspeli, skoro uvijek može garantirati sljedeći uspjeh. Također, možemo služiti kao inspiracija i primjer drugima. Kad smo okruženi ljudima koji su inspirirani, puni samopouzdanja i vjere u sebe, onda je nekako sve lakše i moguće.

Konkretni savjeti:
1. Napiši sebi ljubavno pismo i izlistaj sve svoje kvalitete i situacije u kojima su te kvalitete bile dominantne.
2. Ispiši sve svoje vrijednosti. Što ti je važno, i zbog čega?
3. Napiši sve razloge zbog kojih je važno imati samopouzdanje?
4. Neka ti razlozi budu unutrašnji, a ne vanjski. (Primjer – važno mi je da imam samopouzdanje jer se osjećam dobro, inspiriran sam, bolje služim drugima, a ne zato što će moj partner/porodica biti ponosni na mene)
5. Budi pažljiv kome daješ i s kim dijeliš svoju energiju i svoje vrijeme.
6. Provodi vrijeme s ljudima koji prepoznaju tvoje kvalitete i koji se ne uspoređuju s tobom i tebe sa sobom.
7. Postavi jasne granice.
8. Jednom tjedno provedi bar nekoliko sati sam sa sobom, u meditaciji, šetnji, pisanju, čitanju. Daj sebe sebi, osjeti ljepotu postojanja”

Puno hvala Lidiji što je u svojem prepunom rasporedu obaveza pronašla vremena da odgovori na naša pitanja. Vjerujem kako sada znaš puno više od podizanju samopouzdanja i da ti neće biti problem održati samopouzdanje tijekom života. Ako imaš kakvo dodatno pitanje za Lidiju slobodno napiši ispod u komentare. U slučaju da želiš čitati inspirativne priče iz svijeta biznisa svrati u rubriku Lova do krova.